運動健身：加強認知能力的最佳方法

運動健身：加強認知能力的最佳方法

by | 六月 27, 2018 | 健身資訊, 資訊

對於想要充分發揮自己心智的人來說，藥丸和藥粉並不是提升認知能力的唯一選擇，越來越受歡迎的選擇還有益智藥和聰明藥。 益智藥補充劑是現今全世界成長最快的市場之一，光是去年就有13億美元的銷售額，並且有望在2024年突破60億美元。但同時，醫學研究證實了，最有效的益智良方之一就是—運動。新的研究指出，有鑑於運動健身所帶來強大的心理效用，例如能夠有效減輕壓力、改善情緒、增強學習及記憶力，並提升整體的認知功能，它也應該被認為是增強心智藥物的一種。   運動的好處不僅限於肌肉...
血流阻斷訓練法BFR 完整教學

血流阻斷訓練法BFR 完整教學

by | 六月 11, 2018 | 健身資訊, 資訊

1. 什麼是血流阻斷訓練法？該如何操作？ 血流阻斷訓練法(BFR)的裝備包括血液阻斷綁帶、Kaatsu儀器等等，用來限制運動肌肉的血液流量。在正確的血流阻斷訓練過程中，血液能夠透過動脈流進肌肉，靜脈中的血流則會受到限制，防止部分血液離開運動中的肌肉，能夠有效幫助肌肉肥大。此外，血液流動受限也會使代謝產物—乳酸堆積，而乳酸可以直接刺激肌肉生長。對肌肉產生的直接疲勞，也會迫使神經系統指揮生長能力最強的最大快肌纖維。   2. 血液阻斷綁帶要綁多緊？...
使用說明書

使用說明書

by | 六月 8, 2018 | 健身資訊, 資訊

請確認您已年滿 18歲，並請不要在以下情況下使用： 懷孕 病後復原中或手術 糖尿相關疾病 循環問題（高/低血壓，血液積聚或凝血） 若將綁帶綁在大腿上可能會造成平衡問題，請小心使用，特別在舉重時。 使用綁帶時請緩慢進行並確認自身控制狀況，切勿於彈震式訓練 使用時間請勿超過 10-15分鐘 緊度若從 0-10分級，請勿超過7以上，過度擰緊會導致傷害並且不會提高效率。記住，我們需要阻止表面“血管”上的血流，而不是更深層的血管。 如果您遇到疼痛、麻痺、刺痛或皮膚顏色變化等情況，請立即取下腕帶。 單次可承受的重量切勿超過最大重量的20％。...

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