將你隱藏的潛力實現

近幾年來，健身成了熱門的話題，不分男女老少開始對自我身體線條有了不同的要求，除了因開始重視健康外，人們的審美觀也逐漸多元，對於女生不再只是追求纖細、骨感，男生則開始重視身形體態。因此除了健身房一間一間的開，連帶運動後的營養補充劑品市場也開始蓬勃。 運動的基本目的是減少身體的脂肪堆積，並增加體內肌肉量，以維持骨骼強度及身體機能，而適當的補充運動營養可以支持運動表現，肌酸則是所有運動營養中最多人攝取的，同時也是討論度最高的一個。 肌酸是什麼？...

一般民眾對於紅景天的認識，多來自於廣告不斷出現有多神奇的功效，但我們在使用之前需要先了解其中的成分，不管是藥品或是食品。再來是為什麼運動健身時需要攝取紅景天，最後則是你應該攝取多少。 紅景天又稱為「藏醫之寶」，原產於高緯度的寒帶地區的天景科植物，並以分佈於北半球地帶居多，多生長於海拔3500~5000米的高山流石或灌木器叢林下。也因西藏為盛產之地，當地居民就地取材使用在醫治及預防高山症等，雖然關於預防高山症尚未有相關研究證實，但對於抗疲勞、抗缺氧、延緩衰老等皆有研究指出是有幫助的。 紅景天的營養成分  ...

對於想要充分發揮自己心智的人來說，藥丸和藥粉並不是提升認知能力的唯一選擇，越來越受歡迎的選擇還有益智藥和聰明藥。 益智藥補充劑是現今全世界成長最快的市場之一，光是去年就有13億美元的銷售額，並且有望在2024年突破60億美元。但同時，醫學研究證實了，最有效的益智良方之一就是—運動。新的研究指出，有鑑於運動健身所帶來強大的心理效用，例如能夠有效減輕壓力、改善情緒、增強學習及記憶力，並提升整體的認知功能，它也應該被認為是增強心智藥物的一種。   運動的好處不僅限於肌肉...

1. 什麼是血流阻斷訓練法？該如何操作？ 血流阻斷訓練法(BFR)的裝備包括血液阻斷綁帶、Kaatsu儀器等等，用來限制運動肌肉的血液流量。在正確的血流阻斷訓練過程中，血液能夠透過動脈流進肌肉，靜脈中的血流則會受到限制，防止部分血液離開運動中的肌肉，能夠有效幫助肌肉肥大。此外，血液流動受限也會使代謝產物—乳酸堆積，而乳酸可以直接刺激肌肉生長。對肌肉產生的直接疲勞，也會迫使神經系統指揮生長能力最強的最大快肌纖維。   2. 血液阻斷綁帶要綁多緊？...

請確認您已年滿 18歲，並請不要在以下情況下使用： 懷孕 病後復原中或手術 糖尿相關疾病 循環問題（高/低血壓，血液積聚或凝血） 若將綁帶綁在大腿上可能會造成平衡問題，請小心使用，特別在舉重時。 使用綁帶時請緩慢進行並確認自身控制狀況，切勿於彈震式訓練 使用時間請勿超過 10-15分鐘 緊度若從 0-10分級，請勿超過7以上，過度擰緊會導致傷害並且不會提高效率。記住，我們需要阻止表面“血管”上的血流，而不是更深層的血管。 如果您遇到疼痛、麻痺、刺痛或皮膚顏色變化等情況，請立即取下腕帶。 單次可承受的重量切勿超過最大重量的20％。...

你又輾轉難眠，你把被子踢到一旁，但當你的牙齒開始顫抖時，你又把它拉了回來。這樣的動作，在夜裡重覆了一遍、又一遍，我們都曾有過這種經驗，試圖平靜地入睡何時變成一場難熬的戰爭了？ 夜裡不安分和無止盡得輾轉反側，往往是身體太熱或太冷所造成的結果。這是因為當外部環境溫度不理想時，你的身體需要更努力地自我調節，反而使得身體無法好好地放鬆休息。...

在1998年，美國國家醫學研究所的食品和營養委員會宣布了，膽鹼為一種必須營養素。酒石酸膽鹼又被稱為「記憶因子」，我們的一切智力活動都要依靠這些相互聯繫的神經細胞來完成。 事實上，膽鹼對於認知和神經功能極其重要，若少了它，我們甚至無法移動、思考、睡覺或甚至記憶任何事。大量的人類和動物研究也表明了，當補充膽鹼後，大腦的功能會增強。   功效   1.產生神經遞質乙醯膽鹼...

酪氨酸是氨基酸的一種，能夠增進心情及記憶力，提升認知能力、專注力，以及減少壓力的負面影響。許多水果富含酪氨酸（例如香蕉），可以促進健康的大腦化合物的生成，提升大腦思考能力。   概述 酪氨酸透過提供多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素產生的物質，來合成並維持健康的大腦化合物。上述這三種重要的神經遞質，都是兒茶酚胺的一種，對能量、心情、動機和認知功能皆具有深遠的影響。...

瓜拿納（又稱巴西香可可）原產於巴西亞馬遜盆地，其名子由南美洲土著因其外表命名而來，原名為「神秘的眼睛」，為傳統的精神振奮劑，且已被使用了數個世紀。它也被譽為巴西的「國飲」，在2006年德國世界盃中，「GUARANA瓜拿納」飲料曾作為德國世界盃巴西足球隊的指定飲品。 此外，亞馬遜熱帶雨林地區的條件是很惡劣的，因此當地人的平均壽命通常只有四十歲，但住在生長有瓜拿納地區的印第安土著卻有著八十多歲的壽命。這與瓜拿納是有很大的關係的。   成分 1.含有20種以上的胺基酸，而胺基酸就是組成蛋白質的基本元素。...

日本近年新興的Kaatsu血流阻斷訓練法，以專用的血液阻斷綁帶綁在手臂或大腿上，在肌肉受壓的狀態下進行各種低重量訓練，即可達到平時 80%的重訓效果。創始人佐藤義昭經過多年的研究及實驗，發現到肌肉在適當施壓下運動，會令血液中腎上腺素濃度提高，繼而促進生長激素的大量分泌。 美國奧運滑雪冠軍米勒表示，使用Kaatsu幫助他更快從受傷中恢復。「我在臥舉重量訓練中一直搭配使用Kaatsu，我親身體驗了它的成效。」「我認為它是最通用且有效的鍛鍊方法，從12到80歲的人、從美國軍隊到全職父母都能夠使用它。」 使用原理...

眾所皆知，維生素B12能夠提高警覺性、認知能力、精力、視覺、情緒、減低焦慮和疼痛，並減輕失眠。 維生素B12是八種B族維生素中的其中一種，且維生素B12是水溶性的，在你身體內的每一個細胞中都能找到它。維生素B12對於合成DNA、RNA、神經遞質、維持髓鞘以保護神經元，還有紅細胞的形成都是不可或缺的。缺乏維生素B12會造成脊髓病、神經病、感覺障礙、行走時失去平衡、虛弱和精神問題等等，症狀從認知行為問題到癡呆症都有。   維生素 B12 (氰鈷胺素)能夠幫助：...

牛磺酸是一種天然化合物，也是人體中最豐富的胺基酸之一，許多健身及能量飲料中都能看到它的身影。牛磺酸對大腦有好處，像是減少焦慮，並減少大腦細胞的活動力，使其鎮靜及放鬆。